do wakacji

[...] Kuronia. W sumie jestem zadowolona, że mi nie podeszła - nie będę się ślinić do tłustego żarcia. No ja chodząca cierpliwość jestem%-) mnie sie nie spieszy, no może do wakacji bym chciała troche te biodra zmniejszyć. A już na pewno zejśc do dwucyfrowego obwodu, za który obiecałam sobie nowe dżinsy. Teraz to biustonosz musze kupic na nowy [...]

[...] jakieś dłuższe wybiegania raz w tygodniu, oczywiście dłuższe dla mnie to tak 5-10km, więcej niż 10km na ten moment napewno nie będę chciał przekraczać plan jest taki żeby do wakacji zrobić kondycję taką żeby wystartować w ulicznej dyszcce i pobić czas z zeszłego roku a najlepiej zejść poniżej 50minut (w tamtym roku było 53 minuty z groszami) [...]

Moj plan to do wakacji miec 37 na zylce powiem ze do 37 brakuje juz nie duzo a pozniej chce to utrzymac i pozbyc sie jak najwiecej sadla. W wakacje wiadomo gorzej z silownia ale min. 3 razy w tygodniu bede cwiczyc no i pozniej juz do 40> bede podazac

przestań sie op*****lać, to do wakacji będziesz jak młody bóg. Wiem:) nie kombinuj z cheat month i innymi wymowkami bo siebie tylko oszukujesz Jakbym siebie oszukiwał, to pewnie na forum też bym to robił. To nie są wymówki, tylko faktyczna ocena tego co było. Nie twierdze, że to dobrze, wręcz odwrotnie:) Staram się trzymać wszystko w kupie, jednak [...]

[...] Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-03 19:07:04 1.Możemy pomysleć. A czy wprowadzimy to już nie wiem ;-D 2.I to mi się podoba. Do wakacji będziesz już spełniona. Miska wygląda w porządku. Posiedźmy jakiś czas na tej kaloryce. Skoro zachodzą zmiany w ciele to po co zabijać kurę, która znosi złote jaja?

a teraz juz redukcja bedzie czy nadal masa ??? czy wolisz do wakacji troche zredukowac

[...] 40minut biegania. Co prawda nie są to sprinty. Ale myślę, że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji Aktualnie mysle o czyms takim: DT: wegle 2x przed trenem, carbo na trenie i 1x wegle po treningu. dalej juz bez. DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 88 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = do wakacji/konca wakacji

do końca stycznia Rafcio wycina barki z treningu, choć wg mnie powinien ćwiczyć na bardzo lekkich ćwiczeniach, żeby ta ruchowość w stawach była, ale ja nie wiem jak z tym bólem u niego jest a redu Rafcio to już chce chyba zacząć i lecieć z nią do wakacji, także może być ostro na koniec

Wojtek, zdajesz sobie chyba sprawe, iz przy obecnym poziomie BF, w 3 miesiące to moge zrobic jedynie bazę pod przygotowanie do wakacji. Bo wlasnie termin czerwca/lipca jest tak naprawde jedynym aby cos porządnego przygotować. Oczywiście jak zdrowie i warunki pozwolą :-). Ale dzieki :-D Co do tuńczyka, ja traktuje go na równi z panga :-)

[...] opadałem na tej lewej nodze do tyłu, RLL - gładko idzie, statyki - b. fajnie. W rozciąganiu też zauważam, ze coraz lepiej i to cieszy. Optymistyczna myśl to taka, że do wakacji nauczę się side split, ale pożyjemy, zobaczymy. W głowie mi już następny cykl, nowy plan, ale zobaczę czy tylko ten piątek czy jeszcze następny tydzień pojadę tym.

No ale czy dam rade do nastepnych wakacji przykladajac sie do tego dojsc do dobrej sylwetki? Bo juz troche wkurza mnie to i chce jakos wygladac. Nie chodzi o to zebym wygladal jak pudzian ale zebym naprawde jakos porzadnie wygladal bez koszulki ;P I nie chodzi tez o to ze wtedy przestane cwiczyc no ale po prostu mam plan zeby do wakacji byc [...]

Rozciagam się do obu, ale bardziej mnie kręci turek. Stanąłem na 20cm. Podobno dla wielu osób ta granica jest cieżka do pokonania. Do wakacji musze dojsc przynajmniej do damskiego, ale z dnia na dzien trace wiare;(

dzięki dziewczyny zobaczymy co dziś lekarz powie Iza, mimo wszystko wolałabym sie wreszcie porządnie ogarnąć z sylwetką osiągi siłowe mogą poczekać - ale wtedy do wakacji przyatakowałabym dwuwage (będzie mniej do dźwigania )

Brzuch do normalne cwiczenia nie zadne 6 weidera. Sam po sobie wiem ze nie wiele daje. Tylko ciezar i ciezar. A jesli chodzi o redukcje to odpowiednia dieta i areoby. Do wakacji zdolasz cos zalapac masy miesniowej ale nie oczekuj cudow. Buduj mase do nastepnych wakacji i po tem rob redukcje. Zmieniony przez - krzysiek w dniu 2013-12-26 22:56:30

na pierwszy raz to najczęściej meta i omka. Muj kumpel narzekał ostatnio na siłowni,że chce fajnie wyglądać do wakacji<"akcja plaża" ;))> Więc drugi kumpel <już jest po kilku "kosmicznych" cyklach> doradzł mu,że może extra wyglądać do wakacji!! Musi tylko kupić ok 12 amp. omy: 1 tydź 1 amp. 2 tydź 2 amp. 3 tydź 3 [...]

hmm. do wakacji 2 cm. ? w 2 miechy ? mi urosło przez zimę od stycznia 3 cm. w 4 miechy... do wakacji chyba nie dasz stary rady dobić 2 cm wiecej :( POZDROWIENIA (ja to ten pośrodku)

[...] to podzielę się doświadczeniem. Mój cel w głowie to dobić do tych 50cm w ręku i 125kg wagi, a później skupić się już tylko na jakości. Jak wyjdzie zobaczymy. Siłowo do wakacji chciałbym szarpnąć 200kg. Jak budżet pozwoli to będę chciał uderzyć jakoś luty-maj Deke i później maj-czerwiec npp. Okresowo mietek może. Może z raz lub dwa slin [...]

[...] nimi jeść. Wcześniej wszystko liczyłam i nic nie ruszyło. Teraz konkurs i też liczę kcal itp. Chciałabym wreszcie schudnąć i żyć bez ważenia, liczenia, po prostu szczupło, zdrowo i z przyjemnością. W sumie minęły prawie 2 miesiące konkursu a u mnie ledwo co drgnęło i wątpię, żebym do wakacji uzyskała tą ładną sylwetkę :( Ale nie będę narzekać :)

[...] ani nie chudłam i dobrze jadłam, więc jeśli tak mogłabym do końca życia to super Wiesz Iza, bo jest problem. Nie chodzi tylko tu o to, że chcę schudnąć choć częściowo do wakacji, ale też o to, że zaraz na początku lipca wyjeżdżam i pewnie będę miała minimalny wpływ na to co jem... Oczywiście nie będą to produkty przetworzone, bo będę jeść [...]